View of bench against christmas tree and shining lantern through snowing. Night shot.

9 sposobów jak przetrwać Zimę.

Zima – jedna z tych pór roku, które najchętniej bym po prostu przespała. Nie przepadam za zimnem ani za brakiem Słońca, a w Zimie, nie oszukujmy się, ale nie ma go zbyt wiele. Dodatkowo czas ubierania się, że nie wspomnę o ubraniu dzieci mnie dobija… – ale Zima ma też i swój urok, choć kiedyś miała go o wiele więcej, kiedyś po prostu był śnieg, teraz jest zimno i szaro, czasem coś spadnie z nieba, przypominając nam o tym, że biały puch wciąż istnieje…, a zaraz później zamienia się w brudną ciapę…

Na okres zimowy (skoro nie mogę go przespać), wyjechałabym w góry, bo tam Zima ma swój urok, jest śnieg i jest klimatycznie. Ale w mieście, czy w górach, ze śniegiem czy bez, do Zimy trzeba się odpowiednio przygotować.

  1. Pamiętaj o witaminie D.  

Nasz organizm produkuje witaminę D pod wpływem promieni słońca, a także w mniejszym stopniu pozyskuje ją z codziennej diety (świeży węgorz, łosoś, śledź w oleju, marynowany śledź, sardynki, makrela, tuńczyk, żółtko jaja, żółty ser, mleko). Niestety w Zimie raczej trudno wystawić nasze ciało na działanie promieni słonecznych, a i nasza dieta również pozostawia wiele do życzenia…Dlatego witaminę D powinno się stosować w postaci suplementów.

DSCN4446

2. Wysypiaj się.

O tak, w okresie zimowym, kiedy to dzień jest bardzo krótki, a noc zastaje nas, kiedy jeszcze jesteśmy w pracy, człowiek potrzebuje więcej snu. To ważne aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę snu. Nasz poziom energii spada, niektórych łapie jakaś chandra, ogólne uczucie senności – może to oznaczać, że za mało się wysypiamy.

sleep

3.Zaopatrz się w ciepłe swetry i skarpety.

Kiedy jest zimno, są niezastąpione! Jeśli ich jeszcze nie masz, musisz koniecznie to zmienić!

4. ….i koc.

Skoro wspomnieliśmy o ciepłych swetrach i skarpetach, nie możemy zapomnieć o cieplutkim kocu. Zawsze możemy się pod nim schować, czytać ciekawą książkę, albo oglądać jakiś film – każda wymówka na przykrycie się kocem w Zimie jest dobra ;)

5. Zrób sobie gorącą czekoladę.

Gorąca czekolada w zimie, to jeden z najlepszych trunków jakie możemy sobie zafundować! Ale zapomnij o podróbkach z proszku, najlepsza jest, przygotowana z prawdziwej rozpuszczonej czekolady.

Przepis:

– 250 ml mleka 3,2%,

-100 ml śmietanki UHT 30%,

-200 g czekolady (150 g mlecznej i 50 g gorzkiej – lub w kombinacji, która Ci bardziej odpowiada )

Mleko ze śmietanką zagotowujemy i dodajemy pokruszoną czekoladę. Całość dokładnie mieszamy do całkowitego roztopienia czekolady. Podajemy na gorąco. Dodatkowo możemy udekorować bitą śmietanką i kakao lub płatkami czekoladowymi.

6. Upiecz ciasto i je zjedz.

Upiecz swoje ulubione ciasto i…. je zjedz! No dobra, może nie całe od razu i nie koniecznie sama, możesz się ewentualnie z kimś podzielić, ale na zimową chandrę odrobina ciasta zawsze pomaga ;)Np. sernik >>klik<<

sernik2

7. Przygotuj zapas książek i filmów na zimne wieczory.

Kiedy na zewnątrz jest zimno i szaro, człowiekowi nawet nie chce się wychodzić z ciepłego łózka, a co dopiero wyjść na tą zimnicę? Dlatego powinniśmy mieć przygotowane książki, które już od dawna planowaliśmy przeczytać i filmy do obejrzenia, najlepiej we dwoje pod jednym kocykiem ;)

8. Wyjdź na spacer.

Mimo, że na zewnątrz nie jest zbyt przyjemnie, jeśli jest tylko ładna pogoda, powinniśmy wyjść na spacer. W tym czasie możemy trochę przewietrzyć mieszkanie i sami skorzystać z odrobiny rześkiego powietrza (o ile nie macie do czynienia ze smogiem…;/ ). Poprawi to wasze samopoczucie i trochę zrelaksuje.

9. Zacznij ćwiczyć.

Zima, to bardzo dobry okres na rozpoczęcie ćwiczeń. W zimie ubieramy się grubiej, więc nie widać niedoskonałości naszego ciała i tak bardzo się tym nie przejmujemy. Jemy również jakby bardziej kalorycznie, co na wiosnę może nam zrobić przykrą niespodziankę i przybędzie trochę nam w bioderkach. Dlatego, skoro i tak nie mamy ochoty nigdzie wychodzić, wykorzystajmy ten czas na ćwiczenia, a kiedy przyjdzie wiosna z uśmiechem na twarzy założymy nową o rozmiar mniejszą niż zwykle sukienkę ;)

Źródło zdjęć – internet.

I tak na koniec, dla tych wszystkich, którzy jednak woleliby tak jak ja przespać Zimę i obudzić się wiosną, pamiętajcie, że Zima jak każda pora roku przemija!

A Wy macie jakieś swoje sposoby na przetrwanie Zimy?:>