Sposób na zdrową i gładką cerę.

 

 
   . Gładka i promienna cera to marzenie każdej kobiety. Każda z nas chce wyglądać młodo i
pięknie, a pojawienie się pierwszych zmarszczek nie poprawia wcale nam nastroju….
Na wygląd naszej skóry wpływ ma wiele czynników, takich jak: dieta, palenie papierosów,
nadużywanie alkoholu, brak dostatecznej ilości snu, brak ruchu, klimatyzacja,
środowisko w którym żyjemy i wiele innych. Aby zminimalizować proces starzenia
musimy kontrolować samych siebie: dbać o odpowiednią pielęgnację, zdrową dietę,
ograniczyć lub wyeliminować  używki, pamiętać o ruchu – każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dobry.
Zacznijmy od odpowiedniej PIELĘGNACJI, przede wszystkim skórę należy dokładnie OCZYŚCIĆ – zmyć makijaż preparatem do demakijażu, następnie umyć środkiem przeznaczonym do mycia
twarzy ( obecnie na rynku jest bardzo wiele do wyboru ), 1-2 razy w tygodniu złuszczyć skórę peelingiem, pozbywając się obumarłych komórek, dzięki czemu nasza skóra będzie gładka i lepiej wchłaniała składniki odżywcze z kremów.
Przy wyborze kremów zwróć uwagę, aby krem na dzień miał filtr przynajmniej -15, pamiętaj, że skóra twarzy jest narażona na szkodliwe promieniowanie praktycznie cały czas gdy jesteśmy na zewnątrz, w nocy stosujemy krem bez filtra, aby nasza skóra odpoczęła. Ważne są też witaminy , preparaty z witaminami E, C, A oraz flawonoidami i kwasem ferulowym działają silnie
antyoksydacyjnie, a przy okazji mają również działanie przeciwzmarszczkowe. Witamina E chroni błony komórkowe i wzmacnia naczynka krwionośne, witamina C jest niezbędna do prawidłowego tworzenia się kolagenu, natomiast witamina A reguluje procesy skórne i wspomaga regenerację.
Aby dodać skórze blasku rozpieszczaj ją, w sklepach obecnie możesz znaleźć masę różnorodnych maseczek praktycznie do każdego rodzaju skóry. Są odżywcze, wygładzające, oczyszczające, intensywnie nawilżające, każdy znajdzie coś dla siebie, a maseczki nie są drogie. Warto raz na jakiś czas udać się do kosmetyczki i poddać się profesjonalnym zabiegom.
Kolejnym bardzo ważnym czynnikiem jest odpowiednia DIETA  bogata w witaminy i minerały – to, co jemy i pijemy, dba o naszą urodę od środka. Dzięki witaminom, cennym pierwiastkom i
antyoksydantom skóra staje się piękniejsza i bardziej jędrna.
 Nienasycone kwasy tłuszczowe  omega-3 są ważnym
składnikiem błon komórkowych i przyspieszają regenerację skóry , kwasy omega-3 mają też silne właściwości przeciwzapalne, zmniejszają podrażnienia, zaczerwienienia, obrzęki. A więc w naszym jadłospisie nie może zabrakną morskich ryb, które są najlepszym źródłem tych kwasów jak:  łososie, makrele, sardynki, śledzie czy sardele. Kwasy omega- 3 znajdziesz również w olejach roślinnych: rzepakowym, lnianym i sojowym, a także w orzechach włoskich i żółtkach jaj. Jeśli zdecydujesz
się na suplementy diety, wybieraj te, na których znajdziesz skróty: DHA i EPA.



Owoce i warzywa to podstawy każdej diety, jeżeli
chcesz mieć pięknie wyglądającą i gładką cerę. Zawierają one masę witamin
niezbędnych do utrzymania jędrnej i zdrowej skóry, a także mają one korzystny
wpływ na nasze zdrowie ogólne.

Staraj się sięgać po przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za  niszczenie włókien kolagenowych i elastyny, powodując utratę elastyczności oraz zmarszczki. Najlepsze źródła przeciwutleniaczy to: goździki, oregano, rozmaryn, tymianek, cynamon, jeżyny, aronie, jagody, porzeczki, żurawiny, jagody goji i acai, maliny, kakao (gorzka czekolada), fasola, karczochy, jabłka, śliwki, czereśnie, wiśnie, orzechy pecan, pomidory oraz arbuzy (likopen).
Woda niezbędny element życia, nasze ciało składa się z około 70 % wody, tak więc powinna ona stanowić podstawowy składnik naszej codziennej diety . Aby cieszyć się skórą o doskonałej kondycji, musimy dostarczyć organizmowi odpowiednią jej ilość. Woda jest rozpuszczalnikiem oraz nośnikiem substancji odżywczych, dlatego też staraj się dziennie wypijać około 2 litrów wody.